Mengurangi Makanan dan Minuman Bersoda


Pernahkah kalian cuba menjauhkan diri dari makanan segera, namun mendapati isyarat yg sukar ditolak yg mewakili ketersediaannya semacam lampu neon serta iklan - di mana-mana?
Jika kalian tertekan, letih alias sebaliknya menangkis kuasa otak anda, kalian mungkin mendapati lebih sukar untuk melalaikan isyarat dalam persekitaran yg memunculkan sesuatu yg memberi ganjaran.
Inilah percubaan UNSW Sydney oleh sekumpulan pakar psikologi - yg diterbitkan kali ini dalam jurnal berimpak tinggi oleh Sains Psikologi - telah menunjukkan.
"Kami telah tahu bahawa para peserta merasa sukar untuk melalaikan isyarat yg memberi ganjaran besar," kata ketua kajian Dr Poppy Watson di UNSW.
Tetapi percubaan ini menunjukkan - untuk kali pertama - melalaikan petunjuk ini menjadi lebih sukar sebaik sahaja para peserta terpaksa melakukan tugas sambil memegang maklumat lain dalam ingatan mereka.
"Kami memiliki satu set sumber kawalan yg mengajar kami serta menolong kami menindas isyarat ganjaran yg tak diingini ini. Tetapi apabila sumber itu dikenakan cukai, ini menjadi lebih sukar untuk diabaikan."
Sehingga kini, para penyelidik tak mengenal sama ada ketidakupayaan umum rakyat untuk melalaikan imbalan ganjaran merupakan sesuatu yg kita tak bisa mengawal alias sama ada kita memakai proses kawalan eksekutif kita untuk sentiasa berusaha menentang gangguan. Tetapi saat ini menjadi terang bahawa yg terbaru merupakan kes - mesikipun malangnya sumber ini terhad.
Kawalan eksekutif merupakan istilah untuk semua proses kognitif yg membolehkan kita memberi perhatian, mengatur nasib kita, menumpukan perhatian, serta mengawal emosi kita.
"Sekarang kita memiliki bukti bahawa proses kawalan eksekutif memainkan peranan penting dalam menekan perhatian terhadap nota ganjaran yg tak diingini, kita boleh mula menonton kemungkinan mengukuhkan kawalan eksekutif sebagai saluran rawatan yg mungkin untuk situasi semacam ketagihan," kata Dr Watson .
Dalam eksperimen, peserta menonton skrin yg mengandungi pelbagai bentuk tergolong bulatan yg berwarna-warni. Mereka diberitahu mereka boleh memperoleh wang apabila mereka berjaya menemui serta menonton bentuk berlian, namun apabila mereka menonton bulatan berwarna - gangguan itu - mereka tak akan mendapatkan wang itu.
Mereka juga diberitahu bahawa keberadaan bulatan biru bermakna mereka akan mendapat lebih tak sedikit wang (jika mereka menyelesaikan tugas berlian) daripada keberadaan bulatan oren. Para saintis kemudian memakai penjejakan mata untuk mengukur di mana peserta skrin sedang mencari.
"Untuk memanipulasi keupayaan peserta untuk mengawal sumber perhatian mereka, kami meminta mereka untuk melakukan tugas ini di bawah syarat-syarat kedua-dua beban memori yg tinggi serta beban memori yg rendah," kata Dr Watson.
Dalam versi muatan tinggi memori percubaan, peserta diminta untuk menghafal urutan nombor tidak hanya untuk mencari berlian, yg bermakna mereka memiliki sumber daya perhatian yg tak lebih terdapat untuk menumpukan pada tugas berlian.
"Peserta belajar mendapati sukar untuk menghalang diri daripada menonton isyarat yg mewakili bagian ganjaran - bulatan berwarna - mesikipun mereka dibayar untuk mencuba serta melalaikan mereka," kata Dr Watson.
"Benar-benar, bulat menjadi lebih sukar untuk diabaikan apabila orang-orang diminta untuk menghafal nombor: di bawah beban ingatan yg tinggi, peserta menonton bulatan berwarna yg berkaitan dengan ganjaran yg tinggi kurang lebih 50% masa, mesikipun ini tak produktif."
Sumber yg terhad
Penemuan menunjukkan bahawa orang-orang memerlukan jalan masuk penuh terhadap proses kawalan kognitif untuk mencuba serta menindas isyarat imbalan yg tak diingini di alam sekitar.
"Ini amat relevan bagi kondisi di mana orang-orang cuba melalaikan isyarat serta membenahi tingkah laku mereka, umpama memakan tak lebih alias makanan segera," kata Dr Watson.
"Terdapat kekerabatan yg kuat antara perhatian kalian serta apa yg kalian perbuat pada akhirnya, sehingga apabila kalian merasa sukar untuk menumpukan perhatian kalian dari isyarat imbalan, lebih sukar untuk bertindak dengan sewajarnya.
Tekanan
Itu juga membahas mengapa orang-orang mungkin merasa lebih sukar untuk memberi tumpuan terhadap berdiet alias menewaskan ketagihan apabila mereka berada di bawah tak sedikit tekanan.
"Kebimbangan yg berterusan alias tekanan merupakan bersamaan dengan senario beban ingatan tinggi percubaan kami, memberi kesan terhadap keupayaan orang-orang untuk memakai sumber kawalan eksekutif mereka dengan tutorial yg menolong mereka menguruskan isyarat yg tak diingini di alam sekitar. "
Dr Watson menasihati orang-orang untuk mencuba serta menjadi strategik tentang pendedahan terhadap isyarat.
"Sekiranya kalian berada di bawah tak sedikit tekanan kognitif (tekanan, alias keletihan), kalian wajib sangatlah mencuba serta mengelakkan situasi di mana kalian akan terpengaruhi oleh isyarat. Kalian butuh berada dalam kerangka yg betul untuk berada dalam kondisi di mana kalian boleh hentikan diri kalian daripada terganggu serta turun jalan yg kalian tak mahu pergi, "katanya.
Rawatan
Para penyelidik saat ini ingin menonton bagaimana kawalan eksekutif bisa diperkuatkan - serta apabila itu menunjukkan kesempatan untuk situasi semacam perbaikan dadah.
"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa apabila kalian menguatkan kawalan eksekutif, kalian sepatutnya mendapat yg akan terjadi yg lebih baik. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa kawalan eksekutif latihan bisa mengurangkan kemungkinan kalian akan makan coklat alias minuman " Dan di klinik, melatih fokus perhatian dari foto ke arah minuman ringan telah ditunjukkan untuk mengurangkan kambuh pesakit, "kata Dr Watson.
" Bagaimanapun, mekanisme cocok bagaimana kerja ini tetap belum terang serta kami memerlukan lebih tak sedikit penyelidikan untuk memikirkan bagaimana tepatnya kami boleh memakai kawalan eksekutif terhadap kami kelebihan. "

Related Posts

Subscribe Our Newsletter