Mini Yogurt Parfaits


Yogurt parfaits merupakan opsi yg luar biasa, mudah, ambil-dan-pergi untuk sarapan alias sangatlah ada masa sepanjang hari! Saya memikirkan mereka sebagai smoothie 'malas'. Ramai ramuan yg sama mengurangkan penggabungan!

Yogurt Yunani dengan cara khusus merupakan sumber protein yg sangat tinggi dengan biasanya kurang lebih 18g setiap hidangan 175g. Saya memilih yogurt Yunani biasa serta memakai buah, granola alias madu untuk meningkatkan rasa manis serta memotong berbagai kepahitan. Kalian boleh membeli vanila alias buah yogurt yg berperisa jus melainkan mereka biasanya lumayan tinggi dalam gula / karbohidrat!

Parfait ini sangat mudah untuk dibuang bersama sebagai sebahagian daripada persediaan makanan Isnin anda, alias hanya membikin 3 bila-bila masa kalian hanya butuh 1. Percayalah, kalian akan memakannya! Mereka menyimpan dengan baik di dalam peti sejuk jadi 3 hari. Kalian boleh meninggalkan granola di sebelah apabila kalian mahu ia semakin segar alias menambahnya ke dalam balang - hanya bersedia untuk tekstur oat yg lebih lembut berbanding granola renyah klasik.

Salah satu petua saya yg paling baik untuk tinggal di trek dengan makan siang merupakan untuk menjangkau FRIDGE bukan pantry untuk snek! Lebih-lebih lagi kita akan semakin memproses makanan di dalam pantri manakala peti sejuk memperkenalkan saya buah serta mentega kacang, alias sayuran mentah serta hummus. Parfait ini merupakan satu lagi snek peti sejuk yg tepat untuk berada di tangan untuk menolong kalian melewati petang!

Bahan-bahan
Membuat 3

175 g alias 1 ½ c. yogurt Yunani biasa
1 c. raspberi serta / alias 1 kiwi dihiris
1 pisang dihiris
3 sudu besar granola (Saya memakai Makro Homestay Easy Macro saya yg Mudah )

Arah
Mulakan dengan asas yogurt, kira-kira ¼ cawan.
Teratas dengan buah pilihan
Lebih tidak sedikit yogurt
Lebih tidak sedikit buah
Granola, serta awak baik!
Betul betul ?! Parfait ini juga merupakan pilihan yg baik untuk membeli yogurt yg berkhidmat tunggal yg memakai tidak sedikit plastik serta biasanya lebih penuh dengan gula olahan. 

Pecahan Macronutrien
Karbohidrat: 24 gram

Lemak: 5 gram

Protein: 13 gram

Jika kalian menghitung makro dengan cara ketat saya akan sentiasa mengesyorkan menimbang bahan-bahan kalian sendiri dengan cara individu kerana jenama yg berbeza boleh memiliki kerosakan makronutrien yg berbeza!

Oleh itu, adakah kalian lebih cenderung untuk memiliki parfait untuk sarapan pagi? Atau sebagai snek?
Advertisement