Mudah Quinoa Jar Salad


Hello fam! Ini bulan yg berlalu telah menjadi sibuk gila yg bermakna menyediakan berbagai makanan terlebih dahulu merupakan sebuah keharusan! Saya rutin menyukai idea salad yg kalian bina ke dalam balang jadi saya memutuskan untuk membikin saya sendiri!

Salad quinoa dengan kacang ayam memiliki sejumlah besar protein, ditambah tak sedikit vitamin serta mineral dari hasilnya!

Quinoa merupakan bijirin yg sangat menarik! Ia leluasa gluten serta tinggi protein (sejauh bijirin pergi). Kami ingin pastikan kami membasuh quinoa di bawah air sejuk selagi sekurang-kurangnya 30 dikala sebelum memasak. Ini membasahkan sesuatu yg dipanggil saponin yg boleh meninggalkan rasa pahit apabila quinoa tak dibasuh!

Resipi salad kuih quinoa saya membikin lumayan untuk kira-kira 4 hidangan! Dan saya memakai balang 500mL :)

Bahan-bahan
1 cup quinoa mentah

1 cawan kacang tin tin

1 cawan timun diced

1 cawan dicincang lada merah

1 cawan campuran sayur-sayuran alias salad

Untuk berpakaian 

1 cengkih kecil bawang putih yg dicincang

1/2 sudu besar madu

¼ cawan minyak zaitun alias alpukat

3 sudu cuka balsamic cuka

Arah
Sediakan quinoa. Bilas quinoa selagi 30 dikala di bawah air sejuk. Kacau 1 cawan quinoa menjadi 1 ¼ cawan air serta masak jadi mendidih. Tutup serta kurangkan haba, biarkan selagi 15 minit. Keluarkan dari haba serta biarkan duduk 5 minit lagi. * Biarkan sejuk sebelum memasang salad
Tuangkan kacang ayam. Ini tak butuh dibilas melainkan kalian boleh membilasnya!
Tikus timun serta lada merah.
Sediakan pakaian. Jika madu kalian pepejal, kalian boleh memanaskannya dalam kuali alias microwave untuk menolong ia mencairkan. Pukul bersama bahan-bahan yg tinggal.
Kumpulkan salad ke dalam balang! ½ cawan yg dimasak quinoa ¼ cawan kacang buncis ¼ cawan diced timun ¼ cawan dadu lada ¼ cawan bercampur sayur-sayuran

Simpanlah persalinan di sebelah! Apabila kalian telah bersedia untuk menikmati, tuangkan salad ke dalam mangkuk alias Tupperware besar, atas dengan 1 - ½ sudu makan serta nikmati!
Pilihan - tambah ayam untuk menambah kandungan protein
Pecahan Macronutrien
Kerosakan Salad Macronutrient:

Karbohidrat: 39 gram.

Lemak: 3 gram.

Protein: 10 gram

Berpakaian Kerugian Macronutrien (1 sudu besar):

Karbohidrat: 2 gram.

Lemak: 8 gram.

Related Posts

Subscribe Our Newsletter