Petua Prep Makanan


Bertahun-tahun yg lalu dikala saya mula-mula bereksperimen dengan menghitung makro saya menyadari bahwa melakukan persiapan makanan akan membikin macro saya dengan cocok jauh lebih mudah bagi saya! Semakin saya mendesain lebih mudah untuk makan sihat, memukul makro saya, serta semakin berjalan.

Sama ada kalian menduga makro alias tidak, saya percaya bahawa hidangan prep merupakan alat yg canggih untuk memukul matlamat pemakanan serta kecergasan kalian alias hanya makan dengan lebih baik! Apabila kita menyemarakkan badan kita dengan betul, kita bisa melakukan lebih baik di daerah kerja, di sekolah serta di gym.

Penyediaan makanan kelihatan berbeza untuk semua orang. Sesetengah orang-orang suka mempersiapkan makanan selagi 5 hari serta memiliki segalanya tersebar tepat, namun kalian tak butuh ketat ini. Penyediaan makanan boleh kelihatan sederhana, semacam menyediakan salad besar serta menambahkan pakaian apabila kalian telah bersedia untuk menikmati alias membikin berbagai gigitan tenaga buatan sendiri. Kita boleh berkata tersedia 'tahap' persediaan makanan yg berbeza.

Anda tak butuh memiliki peti sejuk penuh dengan Tackperware yg tepat serta disuntik untuk mendapat fungsi daripada hidangan prepping! Saya akan tunjukkan ya :) Di dalam posting blog ini saya akan menutup 6 petua untuk menolong membenahi Prep Makanan kalian apa sahaja yg kelihatan semacam untuk anda! Kalian boleh mengambil sebarang alias SEMUA tip ini. Lakukan apa yg realistik untuk kalian serta mungkin cuba sesuatu yg baru.

1. Merancang Perjalanan Barangan Kalian dengan Makanan Kalian dalam Minda. Pergi ke kedai runcit tanpa rancangan merupakan ... pelan buruk! Sebelum kalian berangkat mendesain makanan yg kalian ingin memiliki minggu itu untuk sarapan, makan tengah hari serta makan malam serta kemudian semak peti sejuk, beku serta pantri kalian untuk menonton bahan-bahan yg telah kalian miliki serta yg kalian perlukan untuk dijemput.

2. Sebaik sahaja Kalian Dapatkan Rumah dari Kedai Runcit, Basuh serta Potong Menghasilkan. Hanya memotong perkara yg masuk logika semacam wortel, saderi, salad, kembang kol serta brokoli. Apel, alpukat, pisang, zucchini, timun, kentang, serta lada boleh menjadi coklat alias kering. Kalian boleh mencuci ini namun jangan memotongnya maka kalian siap.

3. Buat Kumpulan Besar Grain Seluruh. Saya suka memiliki beras alias quinoa di tangan. Masak semacam yg diarahkan, biarkan sejuk, serta simpan dalam bekas di dalam peti sejuk! Saya sendiri tak suka makan sisa yg sama untuk sekian lama. Selepas hari 3 saya suka, "Baiklah saya perlukan perubahan !!". Tetapi saya suka memiliki berbagai makanan ruji yg disediakan di tangan agar saya boleh meningkatkan tak sedikit hidangan, semacam quinoa yg boleh dipanaskan semula serta disajikan dengan protein serta sayuran alias disimpan sejuk serta dipakai dalam salad.

4. Sediakan berbagai Protein untuk Hari Sedang Seterusnya. Kerana kalian mungkin membikin stovetop gandum, ia merupakan masa yg cocok untuk membuang berbagai ayam ke dalam ketuhar. Bagi kami dada ayam, paha ayam, udang, alias ayam belanda bumi / ayam / daging lembu yg terbaik! Saya telah mendapati bahawa ikan tak masih juga maka saya lebih suka membikin salmon alias ikan putih segar!

5. Snek pra-bahagian . Makanan ringan hobi saya untuk pra-bahagian merupakan bahan-bahan smoothie, campuran jejak, serta gigitan tenaga. Gunakan bekas yg boleh diguna semula alias beg Ziploc serta letakkan ini di tangan. Berikut merupakan berbagai ide apabila kalian membikin makanan ringan kalian sendiri!

Beg Smoothie - bayam beku, pisang, beri. Tambah susu badam serta protein alias yogurt apabila kalian bersedia untuk campuran!

Mix Trail - Bahan-bahan untuk Cuba

Coklat gelap
Cip kelapa
Cranberry kering
Mangga kering
Ayam panggang
Badam
Cashews
Walnut
Wasabi kacang polong

Idea Bites Tenaga

Gigi Tenaga Kayu Manis Vanila

Bites Tenaga Kelapa Blueberry

5 Bahan Bijirin Tenaga Kacang Kacang

6. Rebus serta Kupas Telur. Telur rebus begitu mudah dibuat, mereka menyimpan dengan baik, serta membikin protein tinggi serta makanan ringan yg hebat! Buat 6-12 pada satu masa bergantung apabila kalian tinggal sendiri alias dengan pasangan kalian yg akan menikmati mereka juga. Pastikan kalian bilas di bawah air sejuk kemudian mengupas dengan segera (ia menolong cengkerang dimatikan dengan lebih mudah;))

Okay, saya harap kalian sangatlah menikmati tip saya untuk hidangan prepping! Ingat, ia tak butuh sukar! Sebaik sahaja kalian memiliki makanan yg sihat di tangan kalian akan lebih cenderung untuk menjangkau orang-orang di dalam peti sejuk berbanding memilih makanan yg diproses segera alias memesan keluar!

Mulakan dengan mendesain makanan anda, menetapkan satu hari untuk membeli-belah serta satu hari untuk persediaan makanan (boleh menjadi hari yg sama). Tuliskan dalam perancang kalian serta komit untuk melakukan sesuatu yg canggih untuk kesihatan anda! Kalian mendapat ini!

Related Posts

Subscribe Our Newsletter