Tabiat Pagi untuk Dapatkan Tenaga


No berapa tak sedikit yg saya harap saya bisa melompat keluar dari kawasan tidur pada waktu pagi, dengan cara realistik tak berlaku begitu kerap. Mengapa begitu sukar untuk bangun ?! Kami berasa letih, goyah, dan pada hari-hari hampir mungkin akan menelan tunda sekali lagi kemudian melompat dari kawasan tidur. Saya percaya bahawa dengan cara fizikal keluar dari katil merupakan bahagian yg paling sukar, selepas itu, saya memiliki berbagai petua yg canggih untuk memperoleh tenaga pertama dan bersedia untuk menanggulangi hari ini!

Jangan Tatal!
Saya fikir tak sedikit dari kita (saya tergolong pada masa ini) memiliki tabiat yg sangatlah kurang baik untuk bangun dan segera menonton telefon kami, menyemak teks, kemudian e-mel, kemudian Instagram. Kami bangun dan segera menyinar cahaya menarik yg jelas ke mata kita yg mungkin tak baik dan kita mengisi otak kita dengan gangguan. Saya mencabar kalian untuk mematikan penggera kalian dan kemudian meninggalkan telefon! Sesiapa yg memiliki teks kalian semalaman alias menghantar e-mel tentu boleh menantikan lagi 15 minit sampai sejam untuk respons :)

Basuh wajah kalian pada waktu pagi, alias percikan air sejuk
Bukan perkara hobi saya, saya akan mengaku !! Tetapi ia berasa baik. Pada waktu petang saya melakukan selalu penjagaan kulit yg lebih teliti namun pada waktu pagi saya suka melakukan pembersih dengan air membasuh diikuti oleh toner. Saya rasa segar segera!

Mulailah pencernaan kalian dan bangunkan badan kalian dengan 3 cawan air
Air pagi merupakan satu kemestian! Selepas tidur selagi 8 jam badan kita butuh direhabilitasi. Saya tahu ini boleh berasa susah, terutamanya apabila kalian tak berasa haus pada waktu pagi. Saya kadang-kadang tak merasa dahaga apabila saya hanya bangun namun seusai memberus gigi saya lakukan! Oleh itu, apabila kalian tak memiliki asa untuk air pada waktu pagi cuba merawat kaca besar dengan sinki kalian dan meminumnya selepas menyikat gigi anda. Mata Bonus apabila air pagi kalian memiliki lada cabai dan lemon. Amaran: ia tak terasa sangat baik dengan pasta gigi minty!

Ratakan berbagai minyak pati sitrus
Minyak semacam oren dan lemon bertenaga dan aroma mengagumkan! Saya suka memulakan peresap saya sebelum saya mula meregangkan, bermeditasi, membikin sarapan pagi, dan lain-lain. Udara penuh dengan aroma yg cantik dan mengambil nafas dalam menolong saya bangun!


Buat hidangan pertama kalian yg sihat tergolong karbohidrat, protein dan lemak!
Makanan sarapan biasa semacam bagel, roti bakar, bar granola, dan bijirin cenderung tinggi dalam karbohidrat dan gula mudah. Apabila kita makan makanan ini pada mulanya pagi, gula darah kita naik dengan cepat kerana perut kita kosong, ini boleh mengangkat terhadap kemalangan tenaga hanya 1-2 jam kemudian, tak baik! Jadi, saya mencadangkan tergolong lemak dan protein dan karbohidrat ini menolong melambatkan kadar penghadaman dan membikin kami bertenaga lebih lama!

Bersenam! Pergerakan pagi terasa begitu baik!
Anda boleh memasukkan sesuatu yg mudah semacam regangan 5-minit, alias latihan yg lebih ketat semacam latihan di gym. Ramai orang-orang mendapati bahawa apabila mereka tak mendapat senaman mereka pada waktu pagi mereka tak lebih berkemampuan untuk melakukannya sepanjang hari maka mungkin patut dicuba!


Dapatkan cahaya matahari
Irama sirkadian semulajadi kita dipengaruhi oleh cahaya semula maka yg benar. Berdiri di hadapan tingkap alias di luar untuk berbagai nafas dalam, bukan hanya terasa menarik namun juga mengambarkan hormon-hormon di dalam badan kalian yg masanya untuk bangun. Saya suka 3-5 sun salam di luar di tangga alias di depan tetingkap. Ia terasa reallllllyyyy baik!

Matcha / Kopi / Teh
Saya tak berkata bahawa kalian wajib bergantung pada kafein untuk membangunkan kalian namun saya suka tabiat saya membikin matcha pada waktu pagi. Secara tradisinya ia merupakan amalan terapeutik dan berstruktur. Saya dapati ia kalem dan memberi ganjaran. Tambahan pula minuman ini boleh dirangsang dengan makanan yg mengagumkan semacam kolagen, ghee, minyak MCT, serbuk cendawan, dan sebagainya.


Rancang hari anda
Selepas selalu pagi, saya mengambil masa berbagai minit untuk mengkaji semula senarai tugasan saya, mengutamakan perkara yg terpenting dan kemudian membikin rancangan untuk hari saya! Selepas ini, saya berasa lebih teratur dan bermotivasi dan bersedia untuk membunuh hari ini!


Beritahu saya apa yg membangkitkan kalian pada waktu pagi? Adakah salah satu daripada 7 tip alias mungkin sesuatu yg berbeza semacam pancuran sejuk alias muzik menari? Saya ingin tahu!

Related Posts

Subscribe Our Newsletter