Apakah Perbedaan Antara Powerade dan Gatorade?


Pelbagai pihak menyokong bahawa Powerade alias Gatorade merupakan opsi yg lebih baik. Oleh itu, kalian mungkin tertanya-tanya sama ada tersedia perbezaan yg besar antara kedua-dua.

Artikel ini meninjau perbezaan antara Powerade serta Gatorade untuk menentukan sama ada seseorang itu merupakan opsi yg lebih baik.

Mengandungi bahan-bahan yg berbeza
Powerade serta Gatorade merupakan minuman sukan yg tersedia dalam pelbagai perisa serta dibangun dengan bahan-bahan yg berbeza.

Pemanis yg berlainan
Bahan mutlak dalam Powerade serta Gatorade merupakan air, sejenis gula, asid sitrik, serta garam ( 1 , 2 ).

Powerade dipermanai dengan sirap jagung fruktosa tinggi , sementara Gatorade mengandungi dextrose. Dextrose dengan cara kimianya sama dengan gula biasa ( 1 , 2 , 3 ).

Sirap jagung fruktosa tinggi serta dextrose merupakan sama semacam nutrisi, yg bermaksud bahawa Powerade serta Gatorade menyediakan jumlah karbohidrat serta nutrien yg boleh dibandingkan ( 4 , 5 ).

Kajian berganda memberikan bahawa sirap jagung fruktosa tinggi serta gula masih memiliki kesan negatif yg sama pada bagian insulin, tindak balas selera makan, serta risiko obesiti6 Sumber Dipercayai, 7 Sumber Dipercayai, 8 Sumber Dipercayai, 9 Sumber Dipercayai).

Powerade memiliki lebih tak sedikit vitamin daripada Gatorade
Satu 20-auns (590-ml) limau-limau Powerade serta Gatorade mengandungi ( 1 , 2 ):

Powerade    Gatorade
Kalori    130    140
Karbohidrat    35 gram    36 gram
Protein    0 gram    0 gram
Lemak    0 gram    0 gram
Gula    34 gram    34 gram
Natrium    10% daripada Nilai Harian (DV)    11% daripada DV
Potasium    2% daripada DV    2% daripada DV
Magnesium    1% daripada DV    -
Niacin    25% daripada DV    -
Vitamin B6    25% daripada DV    -
Vitamin B12    25% daripada DV    -
Kandungan karbohidrat serta gula merupakan sama dalam kedua-dua minuman sukan. Tidak ada lemak alias protein.

Walau bagaimanapun, Gatorade mengandungi 10 kalori serta sedikit lebih tak sedikit natrium daripada Powerade setiap hidangan.

Sebaliknya, Powerade membungkus lebih tak sedikit mikronutrien , tergolong magnesium, niacin, serta vitamin B6 serta B12, yg memainkan peranan penting dalam badan anda.

RINGKASAN
Powerade serta Gatorade dipanen dengan pelbagai tipe gula. Gatorade mengandungi lebih tak sedikit kalori serta natrium, manakala Powerade menyediakan magnesium, niacin, vitamin B6, serta B12.

Rasa perbezaan
Ramai orang-orang mendapati bahawa rasa Powerade serta Gatorade berbeza.

Ujian rasa berskala besar pada Powerade serta Gatorade belum dilakukan. Namun, sesetengah orang-orang mendakwa bahawa Powerade lebih manis daripada Gatorade.

Perbezaan ini mungkin dikarenakan oleh Powerade yg dipanaskan dengan sirap jagung fruktosa tinggi, yg lebih manis daripada gula dextrose yg dipakai di Gatorade ( 1 ,10 Sumber Dipercayai).

Powerade juga memiliki lebih tak sedikit vitamin tambahan, yg boleh menyumbang terhadap perbezaan rasa.

Akhirnya, rasa minuman mungkin berbeza-beza oleh individu.

RINGKASAN
Sesetengah orang-orang mengabarkan bahawa Powerade lebih manis daripada Gatorade. Powerade dipermanis dengan sirap jagung fruktosa tinggi serta memiliki lebih tak sedikit vitamin, hal yg boleh menyumbang terhadap perbezaan rasa.

Kesan yg sama pada prestasi sukan
Minuman sukan didesain untuk memulih semula badan kalian serta memulihkan karbohidrat, elektrolit , serta nutrien lain yg mungkin hilang semasa latihan (11 Sumber Dipercayai).

Walau bagaimanapun, faedah minum minuman sukan semacam Powerade serta Gatorade bergantung terhadap aktiviti serta individu.

Terdapat bukti terhad tentang faedah minum minuman sukan untuk latihan jangka singkat semacam latihan berat badan, pecut, serta melompat (12 Sumber Dipercayai, 13 Sumber Dipercayai, 14 Sumber Dipercayai).

Yang mengatakan, minuman dengan karbohidrat, semacam Powerade serta Gatorade, boleh menambah prestasi atlet dalam latihan berterusan 1-4 jam alias lebih lama (15 Sumber Dipercayai).

Beberapa kajian mendapati Powerade serta Gatorade menolong menambah prestasi dalam latihan yg berpanjangan semacam berjalan, berbasikal, serta triathlon, berbanding dengan plasebo (16 Sumber Dipercayai, 17 Sumber Dipercayai, 18 Sumber Dipercayai).

Walau bagaimanapun, bukti yg sangat sedikit memberikan bahawa satu minuman lebih baik daripada yg lain.

Kebanyakan kajian ini dilakukan di atlet, jadi keputusannya tak berlaku bagi mereka yg terlibat dalam bagian latihan yg rendah alias sederhana .

RINGKASAN
Powerade serta Gatorade boleh memberi fungsi terhadap atlet yg mengambil bahagian dalam latihan berterusan serta berpanjangan. Terdapat sedikit bukti yg menyokong bahawa satu minuman lebih baik pada peningkatan prestasi berbanding yg lain.

Garisan bawah
Powerade serta Gatorade merupakan kedua-dua minuman sukan popular .

Walaupun perbezaan pemakanan mereka boleh diabaikan, Powerade memiliki lebih tak sedikit mikronutrien. Kedua-dua minuman memiliki kesan yg sama pada prestasi olahraga serta mengandungi gula tambahan , yg mungkin menjejaskan kesihatan anda.

Jika kalian memilih untuk minum sama ada minuman, pilih salah satu berdasarkan keutamaan peribadi anda.

Related Posts

Subscribe Our Newsletter